Explorer le bas du corps
- Observer le sumo squat.
- Essayer une amplitude confortable.
- Récupérer, puis explorer les fentes avec appui si nécessaire.
Tes outils
pour t’entraîner.
Choisis une orientation, règle ton temps d’effort ou explore un exercice. Ces outils restent accessibles librement, sans créer de compte.
Trouve ton
point de départ.
Deux étapes pour préciser ton objectif et le format souhaité. Le coach t’aidera ensuite à choisir parmi les séances réellement disponibles.
Ton temps.
Ton rythme.
Règle tes temps de mouvement et de récupération. Les durées ci-dessous sont des exemples modifiables, pas une prescription d’entraînement.
Prêt à commencer
À ton rythme
Le chrono suit le temps écoulé même si tu changes d’onglet. Mets-le en pause pour interrompre ta séquence. Garde une exécution confortable et maîtrisée.
Une mini-séquence,
à composer.
Choisis uniquement les mouvements que tu maîtrises. Prends d’abord le temps de t’échauffer et adapte les durées à ton aisance. Arrête en cas de douleur ou de malaise.
Prendre le temps de stabiliser
- Observer le gainage sur avant-bras.
- Choisir la variante avec les genoux au sol si utile.
- Tenir seulement tant que l’alignement reste maîtrisé, puis récupérer.
Une question ?
Parlons-en.
Disponibilités, séances sur place ou coaching en visio : contacte directement Miabécoach.